【11日目】《1日1特茶生活》体脂肪率がまさかの…

10日という節目を終えて、20日目に向けた第一歩となる11日目ですね。

正直10日までは全然数値が変遷しませんでしたので、20日目に向けて数値が下がっていく事を願いたいものです。

いつもながらですが、企画説明やルールは初日の記事をご覧下さいませ。

2021年3月12日(金)の体重・体脂肪率等

それでは計測時の画像から載せていきましょう。

数値だけをまとめたものが下記です。

体重:70.9kg
体脂肪率:19.6%
内蔵脂肪レベル:7.0
基礎代謝:1,639kcal
骨格筋率:34.0%
体幹皮下脂肪率:12.1%
BMI:22.9
体内年齢:37歳

前日比の表は以下です。

項目30代男性の標準値本日の実測値
体重68.1kg70.9kg(前日比-0.1kg)
体脂肪率10.0~19.9%19.6%(前日比-2.5%)
内臓脂肪レベル0.5~9.57.0(前日比-0.5)
基礎代謝1,530kcal1,639kcal(前日比+12kcal)
骨格筋率32.9~35.7%34.0%(前日比̠+1.1%)
体幹皮下脂肪率8.6~16.7%12.1%(前日比-1.4%)
BMI18.5以上25未満22.9(前日比±0)
体内年齢36歳37歳(前日比-1歳)
※体重の標準値は身長176cmで計算
※体内年齢の標準値は実年齢を記載してます

ここに来て体脂肪率が一気に20を割るという…。

「体重計の乗り方が悪かったかなー?」ともう一度計りましたが、それぞれほぼ同じ数値でしたので一気に下がったんでしょうね。

何か脂肪燃焼の起爆剤になるような何かを食べた
食生活で揚げ物ラッシュから抜け出したから
昨日(10日目)の数値が体重計の上振れの数値だった

考えられる理由としてはこの辺でしょうか。

明日まで維持出来ていればこの数値の信憑性も上がりますし、とりあえず明日の数値を楽しみにしたいところです。

特茶生活を開始後初の体脂肪率標準値内ですので、何とか維持したいですね。

体内年齢もこの調子で実年齢の36歳まで引き下げたいところです。(遠い目)

ちなみに5月末で実年齢が37歳になりますので、年齢が追いつく方が先にならない事を願いましょう。

2021年3月12日(金)の食事内容

次に食事内容について書いていきましょう。

《朝》
ご飯(1合くらい)

納豆
目玉焼き
自家製なめ茸
ポテトサラダ
玉ねぎ・油揚げ・白菜の味噌汁

ヨーグルト

《夜》
ご飯(1合弱)
鱈の煮付け
ほうれん草と椎茸の胡麻和え
玉ねぎ・豆腐・人参の味噌汁

《間食》
コーヒー(ブラック)
ウォッカのソーダ割り(炭酸水500ml分)

特に意識しているわけではないのですが、自分的にはかなりヘルシーな食事内容かなと思いますね。

朝のポテトサラダに使用したじゃがいもがレッドムーンという皮が赤い品種だったのですが、風味が良くてかなり美味しかったので、じゃがいも好きな方はチェックしてみてほしいですね。

崩れにくい品種で ポテトサラダにするのは結構大変でしたけど。(笑)

ウォッカのソーダ割は、いつぞや妻からもらったジャパニーズウォッカ「AKAYANE」を久しぶりに飲んだ感じですね。

ウォッカは全然詳しくないですが、焼酎みたいな質感で飲めるのですごく良いです。

今日はこんなところでしょうか。

今日の数値の低さを維持できるのか、はたまた持ち直してしまうのか、明日の数値をお楽しみに!

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