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【19日目】《1日1特茶生活》微増するも下がるアベレージ

1日1特茶生活19日目という事で、区切りとしている1ヵ月継続も迫ってきています。

昨日は体脂肪率が急降下するという嬉しい事態(?)が起こりましたが、今日はどんな感じになっているでしょうか。

企画内容やルール説明などは初日の記事をご覧ください。

2021年3月20日(土)の体重・体脂肪率等

まずは計測時の画像を載せていきましょう。

数値だけをまとめたものがコチラ。

体重:70.1kg
体脂肪率:19.5%
内蔵脂肪レベル:6.5
基礎代謝:1,626kcal
骨格筋率:34.1%
体幹皮下脂肪率:11.9%
BMI:22.6
体内年齢:36歳

項目30代男性の標準値本日の実測値
体重68.1kg70.1kg(前日比+0.5kg)
体脂肪率10.0~19.9%19.5%(前日比+0.9%)
内臓脂肪レベル0.5~9.56.5(前日比±0)
基礎代謝1,530kcal1,626kcal(前日比+4kcal)
骨格筋率32.9~35.7%34.1%(前日比̠-0.3%)
体幹皮下脂肪率8.6~16.7%11.9%(前日比+0.5%)
BMI18.5以上25未満22.6(前日比+0.1)
体内年齢36歳36歳(前日比+1歳)
※体重の標準値は身長176cmで計算
※体内年齢の標準値は実年齢を記載してます

数値的には「まぁ増えたな」という感じですが、増えてもこの辺りの数値に留まっているのはアベレージが下がってきている証拠と言えるのではないでしょうか。

着実に健康体に近づいている感はありますね。

体感的に「ここが良くなった」という実感は特にありませんが、数字には表れているという事で。

若干ウェストが細くなったような気がしないでもないですが。。

まぁ分かりやすい結果が得られるように続けていきたいと思います。

2021年3月20日(土)の食事内容

次に食事内容ですね。

《朝》
たらこクリームパスタ

アスパラのポタージュ

《夜》
ご飯(1合弱)
大葉入りハンバーグ
ピーマンとナスの炒め物
玉ねぎと油揚げの味噌汁

《間食》
りんご(3分の1くらい)
チョコレートリキュールの牛乳割り1杯

手作りいちご大福3個

という感じですね。

今日は品目こそ少ないですが結構ボリュームは多めですので、明日以降の体重が不安視される仕様です。(笑)

朝のアスパラのポタージュは、うちの娘(2歳)がなかなか野菜を食べないのでポタージュなら食べるのでは?と考えて作ったものですね。

結果的にちょっとしか食べなかったですが、ちょっとでも食べた事は進歩かなと。

とろみを出すためにお米を入れるというのが斬新なレシピでした。

アスパラのポタージュ
ほのかにアスパラが香るポタージュ。青臭さがないので、アスパラが苦手な方や食べず嫌いのお子様でも美味しく飲めます。ちょっと手間ですが、ざるで漉すことで滑らかで飲みやすいポタージュになります。

そして間食の手作りいちご大福ですが、大量にある切り餅の消化案として以前から考えていたものをやっと作った感じです。

包むのが難しくて、作りながら和菓子職人の凄さを感じました。

味は凄く美味しかったので、家に切り餅が余っている方にはオススメです。

レンジで簡単 切り餅でいちご大福 作り方・レシピ | クラシル
「レンジで簡単 切り餅でいちご大福」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。電子レンジ調理と市販の切り餅で、簡単お手軽に仕上げたいちご大福です。火を使用せずに安心して、気軽にチャレンジできますよ。フレッシュな旬のフルーツでアレンジも利きますので、いろいろな味でお楽しみいただけます。是非、お試し下さい...

今日はこんな感じでしょうかね。

いちご大福爆食いが明日に影響しない事を願います。

それではまた明日!

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