【21日目】《1日1特茶生活》最近の体重計ってすごい

1日1特茶生活も20日目を過ぎて21日目ですね。

1ヵ月という区切りですと終盤戦に突入と言ったところでしょうか。

4月2日で丸1ヵ月となる訳ですが、そこまでにどこまで数値を落とせるかが見ものですね。

企画説明やルールについては初日の記事をご覧下さいませ。

2021年3月22日(月)の体重・体脂肪率等

それでは計測時の画像から載せていきましょう。

数値だけをまとめたものがコチラですね。

体重:71.0kg
体脂肪率:19.1%
内蔵脂肪レベル:7.0
基礎代謝:1,643kcal
骨格筋率:34.2%
体幹皮下脂肪率:11.8%
BMI:22.9
体内年齢:37歳

そして前日比がコチラです。

項目30代男性の標準値本日の実測値
体重68.1kg71.0kg(前日比+0.9kg)
体脂肪率10.0~19.9%19.1%(前日比-0.4%)
内臓脂肪レベル0.5~9.57.0(前日比+0.5)
基礎代謝1,530kcal1,643kcal(前日比+17kcal)
骨格筋率32.9~35.7%34.2%(前日比̠+0.1%)
体幹皮下脂肪率8.6~16.7%11.8%(前日比-0.1%)
BMI18.5以上25未満22.9(前日比+0.3)
体内年齢36歳37歳(前日比+1歳)
※体重の標準値は身長176cmで計算
※体内年齢の標準値は実年齢を記載してます

という感じですね。

実は今日はちょっとしたミスを犯してしまいまして、いつもと計測するタイミングが違うんですね。

いつもは朝の朝食前に計測していたのですが、今日は計測を忘れていて、朝食後に計測したものなんです。

そのため体重はやや多めに出ていると思うのですが、体脂肪率の方には影響していないというのが最近の体重計の凄いところだなと感じました。

何気に体脂肪率は18%台にリーチが掛かっている数値ですし、このまま順調に落ちてほしいなと思いますね。

明日からはまた朝食前に計測するようにしますので、おそらく体重はガクッと落ちるのではないかと思われます。

2021年3月22日(月)の食事内容

次に食事内容ですね。

《朝》
ご飯(1合弱)

納豆
山芋のチーズ焼き
大根と玉ねぎの味噌汁

《夜》
ご飯(1合弱)
ニラ肉&玉子炒め
山芋のフライドポテト風
玉ねぎ・人参・じゃがいもの味噌汁

《間食》
牛乳ココア
ウォッカのソーダ割り(炭酸水500ml分)
ピクルス

という感じですね。

絶賛山芋消化中ですので、朝も夜も山芋が食卓に並んでいます。(笑)

3人家族(娘は2歳)に立派な山芋1箱(5本入り)は多すぎますよホント。。

北海道産の「十勝川西長いも」という贈答品的なもので、値段は高いですが味も凄く美味しいので、もし興味がある方がいたら下記リンクからチェックしてみて下さい。

夜に作った山芋のフライドポテト風は、切って揚げるだけなのに美味しかったのと娘に好評だったので、山芋料理のレギュラーラインナップにしようかと思いました。

中がしっとりしたフライドポテトといった感じで、ジャガイモのフライドポテトとは違う味わいがあって良かったですね。

カルディで購入したヒマラヤピンクソルトと青のりを掛けて食べました。

今日のお酒のウォッカは、いつぞや妻から貰ったAKAYANEですね。

そろそろ無くなりそうなので、次のスピリッツ系のお酒も模索しておかなくては。。

今日はこんなところでしょうか。

それではまた明日!

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