【23日目】《1日1特茶生活》一進一退の攻防

特茶生活も23日目です。

1か月まではキレイに右肩下がりといきたいところですが、食事制限＆運動なしなのでなかなか上手い事いかないものです。

まぁこれもリアルかなと思いつつ、特茶の力を信じて続けていきますかね。

企画説明やルールについては初日の記事をご覧くださいませ。

【初日】《1日1特茶生活》企画概要と2021年3月2日のデータ

1日1特茶生活の企画説明＆ルール説明＋初日のデータを掲載しています。

hbd-lab.com

2021年3月24日(水)の体重・体脂肪率等

まずは計測時の画像からですね。

数値だけをまとめたものがコチラですね。

体重:69.7kg
体脂肪率:19.7％
内蔵脂肪レベル:6.5
基礎代謝:1,619kcal
骨格筋率:34.0%
体幹皮下脂肪率:12.0％
BMI:22.5
体内年齢:36歳

項目	30代男性の標準値	本日の実測値
体重	68.1kg	69.7kg(前日比-0.3kg)
体脂肪率	10.0～19.9％	19.7％(前日比+0.6％)
内臓脂肪レベル	0.5～9.5	6.5(前日比±0)
基礎代謝	1,530kcal	1,619kcal(前日比-8kcal)
骨格筋率	32.9～35.7％	34.0％(前日比̠-0.2％)
体幹皮下脂肪率	8.6～16.7％	12.0％(前日比+0.3％)
BMI	18.5以上25未満	22.5(前日比-0.1)
体内年齢	36歳	36歳(前日比±0歳)

という感じですね。

体重は微妙に減って体脂肪率は微妙に上がる感じで、まさに一進一退といったところでしょうか。

アベレージの低さはしっかり維持している感はありますので、早いとこ体重68kg台＆体脂肪率18％台に到達したいものです。

毎日様子見するのは残り1週間ほどですが、それまでには68kg＆18％台で安定させたいですね。

2021年3月24日(水)の食事内容

では次に食事内容ですね。

《朝》
とろろ蕎麦
ナスの揚げ浸し
人参の素揚げ

《夜》
ご飯(1合弱)
鶏のから揚げ
レタス＆プチトマト
玉ねぎ・人参・じゃがいもの味噌汁

《間食》
牛乳ココア
一番搾り(500ml1本)

という感じですね。

朝のとろろ蕎麦は大量の山芋を消化するためのメニューですね。(笑)

蕎麦は以前に記事で紹介したものを使っています。

記事はこちらですね。

年越し蕎麦にもオススメ！乾麺の蕎麦商品５選＋茹で方のコツ

年末になると蕎麦(そば)への注目度が一気に集まりますよね。有名なお店の蕎麦は予約で完売してしまい、スーパーなどでも美味しい蕎麦が手に入らないという経験をしたことがあるのは私だけではないはずです。そこで今回は、ネット...

hbd-lab.com

そして夜の鶏のから揚げは、白だしをベースに味付けをした和風仕様ですね。

YouTubeのフジワランドさんの動画を参考にして作っています。

【門外不出】嫁ランド秘伝唐揚げレシピ大公開！【主婦のアイデアレシピ】

今日のお酒は私の中の大定番であるキリン一番搾りですね。

Twitterでも書きましたが、1日1特茶生活を始めてから一切休肝日がないという。。(笑)

まぁ元々365日中360日以上は酒を飲んでいるので、自分的には特に珍しい事でもないですけどね。

基本的に1日1本(1杯)と決めていて、深酒する事はないですが。

酒は百薬の長ということでポジティブに捉えています。

それでは今日はこの辺で！