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【23日目】《1日1特茶生活》一進一退の攻防

特茶生活も23日目です。

1か月まではキレイに右肩下がりといきたいところですが、食事制限&運動なしなのでなかなか上手い事いかないものです。

まぁこれもリアルかなと思いつつ、特茶の力を信じて続けていきますかね。

企画説明やルールについては初日の記事をご覧くださいませ。

2021年3月24日(水)の体重・体脂肪率等

まずは計測時の画像からですね。

数値だけをまとめたものがコチラですね。

体重:69.7kg
体脂肪率:19.7%
内蔵脂肪レベル:6.5
基礎代謝:1,619kcal
骨格筋率:34.0%
体幹皮下脂肪率:12.0%
BMI:22.5
体内年齢:36歳

項目30代男性の標準値本日の実測値
体重68.1kg69.7kg(前日比-0.3kg)
体脂肪率10.0~19.9%19.7%(前日比+0.6%)
内臓脂肪レベル0.5~9.56.5(前日比±0)
基礎代謝1,530kcal1,619kcal(前日比-8kcal)
骨格筋率32.9~35.7%34.0%(前日比̠-0.2%)
体幹皮下脂肪率8.6~16.7%12.0%(前日比+0.3%)
BMI18.5以上25未満22.5(前日比-0.1)
体内年齢36歳36歳(前日比±0歳)
※体重の標準値は身長176cmで計算
※体内年齢の標準値は実年齢を記載してます

という感じですね。

体重は微妙に減って体脂肪率は微妙に上がる感じで、まさに一進一退といったところでしょうか。

アベレージの低さはしっかり維持している感はありますので、早いとこ体重68kg台&体脂肪率18%台に到達したいものです。

毎日様子見するのは残り1週間ほどですが、それまでには68kg&18%台で安定させたいですね。

2021年3月24日(水)の食事内容

では次に食事内容ですね。

《朝》
とろろ蕎麦
ナスの揚げ浸し
人参の素揚げ

《夜》
ご飯(1合弱)
鶏のから揚げ
レタス&プチトマト
玉ねぎ・人参・じゃがいもの味噌汁

《間食》
牛乳ココア
一番搾り(500ml1本)

という感じですね。

朝のとろろ蕎麦は大量の山芋を消化するためのメニューですね。(笑)

蕎麦は以前に記事で紹介したものを使っています。

記事はこちらですね。

そして夜の鶏のから揚げは、白だしをベースに味付けをした和風仕様ですね。

YouTubeのフジワランドさんの動画を参考にして作っています。

【門外不出】嫁ランド秘伝唐揚げレシピ大公開!【主婦のアイデアレシピ】

今日のお酒は私の中の大定番であるキリン一番搾りですね。

Twitterでも書きましたが、1日1特茶生活を始めてから一切休肝日がないという。。(笑)

まぁ元々365日中360日以上は酒を飲んでいるので、自分的には特に珍しい事でもないですけどね。

基本的に1日1本(1杯)と決めていて、深酒する事はないですが。

酒は百薬の長ということでポジティブに捉えています。

それでは今日はこの辺で!

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