【25日目】《1日1特茶生活》激落ちくんの如し

1日1特茶生活も25日目となりました。

昨日は体脂肪率が急激に増えるという事態が起こりましたが、その数値はどうなっているのでしょうか。

企画説明やルールなどは初日の記事をご覧くださいませ。

2021年3月26日(金)の体重・体脂肪率等

ではでは計測時の画像から見ていきましょう。

数値をまとめたものがコチラです。

体重:69.0kg
体脂肪率:19.0%
内蔵脂肪レベル:6.5
基礎代謝:1,611kcal
骨格筋率:34.3%
体幹皮下脂肪率:11.6%
BMI:22.3
体内年齢:35歳

前日比の表はコチラですね。

項目30代男性の標準値本日の実測値
体重68.1kg69.0kg(前日比-1.2kg)
体脂肪率10.0~19.9%19.0%(前日比-2.4%)
内臓脂肪レベル0.5~9.56.5(前日比-0.5)
基礎代謝1,530kcal1,611kcal(前日比-7kcal)
骨格筋率32.9~35.7%34.3%(前日比̠+1.0%)
体幹皮下脂肪率8.6~16.7%11.6%(前日比-1.4%)
BMI18.5以上25未満22.3(前日比-0.4)
体内年齢36歳35歳(前日比-2歳)
※体重の標準値は身長176cmで計算
※体内年齢の標準値は実年齢を記載してます

という感じで、タイトルにもある通り激落ちしましたね。(笑)

激落ちというよりも、昨日増えた分が一過性のものだったと考えた方が良さそうですが。

どちらにせよ体重68kg台・体脂肪率18%台にリーチが掛かっている数値になっているのは嬉しいですね。

体内年齢も再び実年齢を下回る数値になっていますし、この辺で定着してくれると良いなーと思いながら明日に期待したいと思います。

2021年3月26日(金)の食事内容

次に食事内容ですね。

《朝》
ご飯(1合弱)

納豆&卵
山芋のバターしょうゆ焼き
豆腐と玉ねぎと人参の味噌汁
ヨーグルト

《夜》
にんにくチャーハン
餃子(7個くらい)

《間食》
牛乳ココア
ピザの耳(1枚分)
オレンジジュース

焼酎水割り1杯

という感じですね。

朝の山芋のバターしょうゆ焼きですが、要はじゃがいものバターしょうゆ焼きの置き換え版と言ったところでしょうか。

じゃがいもよりもモチモチ(?)していて食感が良かったので、レギュラーメニューに追加される可能性を秘めていました。

レシピはこれですね
https://cookingschool.jp/recipe/14189

そしてお昼は娘(2歳)とお出掛けをして、娘の熱い要望によりピザを食べたわけですが、中の部分を全部娘が担当したので、耳の部分を食べたという次第ですね。(笑)

元々お昼は食べない習慣なので、耳だけでも充分でした。

オレンジジュースもランチの時のものですね。

夜は昨日外でラーメンを食べられなかった私を憐れんで、妻が出前で注文してくれた大阪王将の餃子とチャーハンですね。

久しぶりに自作以外の餃子&チャーハンを食べた気がします。

これが明日の体重・体脂肪に大きく反映されないかが若干の不安材料ではありますね。。

お酒の焼酎水割りはいつもの「しろ」の水割りですね。

焼酎と水を8:2くらいの割合で飲みましたが、それでもクセが全然なくてさっぱりして美味しかったです。

それでは今日はこの辺で!

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