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【28日目】《1日1特茶生活》ここにきて振り出しに戻る!?

特茶生活28日目ですね。

昨日はラーメンの外食のせいなのか一気に体重が上がるという悲しい事態が起こりましたが、今日はどうなっているでしょうか。

企画説明やルールなどは初日の記事をご覧下さいませ。

2021年3月29日(月)の体重・体脂肪率等

まずは計測時の画像から載せていきましょう。

数値だけをまとめたものがコチラですね。

体重:70.8kg
体脂肪率:21.2%
内蔵脂肪レベル:7.0
基礎代謝:1,629kcal
骨格筋率:33.4%
体幹皮下脂肪率:12.9%
BMI:22.9
体内年齢:38歳

そして前日比の表はコチラです。

項目30代男性の標準値本日の実測値
体重68.1kg70.8kg(前日比-0.5kg)
体脂肪率10.0~19.9%21.2%(前日比+2.3%)
内臓脂肪レベル0.5~9.57.0(前日比±0)
基礎代謝1,530kcal1,629kcal(前日比-21kcal)
骨格筋率32.9~35.7%33.4%(前日比̠-1.0%)
体幹皮下脂肪率8.6~16.7%12.9%(前日比+1.2%)
BMI18.5以上25未満22.9(前日比-0.1)
体内年齢36歳38歳(前日比+1歳)
※体重の標準値は身長176cmで計算
※体内年齢の標準値は実年齢を記載してます

という感じで、ここにきてガッツリ増えていますね。(笑)

体重はやや落ち着いた感がありますが、体脂肪率が飛躍的にアップしています。

それに伴って体内年齢が38歳という最初に計測した時の数値を記録しました。

これは外食のラーメン(一昨日)からの間食祭り(昨日)の成果でしょうか。。

一昨日辺りに「今日が最終日でも良い」と思える数値を叩き出しましたが、今日に関しては「今日が最終日じゃなくて良かった」と心底思います。(笑)

とはいえ食事制限をしたり運動を増やしたりはしませんので、あと数日間は特茶を飲みながら静観したいと思います。

2021年3月29日(月)の食事内容

続いて食事内容ですね。

《朝》
オムライス
山芋版フライドポテト
野菜スープ
ヨーグルト

《夜》
ご飯(1合弱)
冷しゃぶ(豚肉・トマト・レタス)
手作りごまドレッシング
玉ねぎ・人参・豆腐の味噌汁

《間食》
角ハイボール(500ml1本)

こんな感じですね。

体重や体脂肪率が増えまくったにもかかわらず、朝からオムライス山芋フライドポテトを食べる姿勢は称賛を受けても良いレベルかと自負しています。

そして夜の冷しゃぶですが、実は冷しゃぶはどうでも良くて、ゴマを大量消費するためには手作りゴマドレッシングが一番手っ取り早いという結論に至り、それを使うメニューと考えた時に冷しゃぶが浮かんだというわけですね。

ゴマドレッシングはゴマと調味料を混ぜるだけで出来ますので、作ったことが無い方はぜひ試してみてほしいですね。
レシピはこれです→https://cookpad.com/recipe/2495177

そして今日のお酒は昨日に引き続き缶の角ハイボールでした。

思いのほか美味しくてプチブームが到来しています。(笑)

缶に記載されている原材料を見ますとレモンリキュールの文字がありましたので、「普段作るハイボールもレモン汁を入れたら美味しくなるのかもなー」と妄想を捗らせていました。

ハイボールの為にわざわざ別のリキュールを用意するのは面倒なので、料理と兼用する意味でレモン汁は良さそうです。

とりあえず明日は体重・体脂肪率が落ち着く事を願います。

それではまた明日!

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