【7か月目】《1日1特茶生活》7ヵ月間毎日特茶を飲み続けた結果

「モンスターエナジーから特茶に置き換えたら痩せるんじゃね?」という安易な発想でスタートして7ヵ月が経過しました。

毎日飲んでいたモンスターエナジーをサントリーの特茶に置き換え、数値の変化を見るというシンプルな企画ですので、ダイエットに関する何かしらの励みになればと思います。

毎月の記録に関しては半年で止めようかと思いましたが、とりあえず1年くらいは続けてみようと思っています。

ちなみにルールは初日の記事を見て下さい。(大したルールは無いです。)

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2021年10月1日(金)の体重・体脂肪率等

というわけでまずは計測した画像を載せていきます。

そして数値をまとめたものが下記ですね。

体重:68.6kg
体脂肪率:17.2%
内蔵脂肪レベル:6.0
基礎代謝:1,610kcal
骨格筋率:35.1%
体幹皮下脂肪率:10.5%
BMI:22.1
体内年齢:33歳

項目30代男性の標準値本日の実測値
体重68.1kg68.6kg(前月比+0.6kg)
体脂肪率10.0~19.9%17.2%(前月比-1.0%)
内臓脂肪レベル0.5~9.56.0(前月比±0)
基礎代謝1,530kcal1,610kcal(前月比+12kcal)
骨格筋率32.9~35.7%35.1%(前月比̠+0.6%)
体幹皮下脂肪率8.6~16.7%10.5%(前月比-0.6%)
BMI18.5以上25未満22.1(前月比+0.1)
体内年齢37歳33歳(前月比-1歳)
※体重の標準値は身長176cmで計算
※体内年齢の標準値は実年齢を記載してます

というわけで体重の画像を撮り忘れるという大失態を犯しました。汗

数値としても記録していたのでよかったですが、画像ベースで書いていたら危なかったですね。

結果としては体重は微増体脂肪は結構下がって筋肉量は上がっているような感じでした。

筋肉関係でいうと、先月から体幹を維持するためにプランクを始めたので、その効果が出ているのかもしれないですね。

体重は増えたものの体内年齢が下がっているため、体内年齢は体脂肪率に紐づいているのかな?と思いました。

特茶のキャッチコピーである「体脂肪率を減らすのを助ける」という役割はきちんと果たしてくれてますので、体重の方も減らしていきたいところですね。

ありがたいことに最近1日1特茶生活の記事から特茶を購入してくれる方が結構出てきて、「ダイエットを始めるキッカケになれているのかなー」と嬉しく思っています。

置き換えダイエットは習慣化すれば最強だと思っていますので、ぜひ特茶を習慣付けて見て下さい。

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おまけ:豆腐アレンジ料理は意外と子ども受けが良い

豆腐ハンバーグ豆腐を用いたチキンナゲットなどの豆腐アレンジ料理は意外と子ども受けが良い事が最近分かってきました。

娘(2歳)がハンバーグやチキンナゲットが好きなので、そのバリエーションとして作ってみたのですが、肉だけで作った時よりもバクバク食べてました。(笑)

大人の健康面でも良い感じがしますし、子ども受けも良いとなれば積極的に取り入れていきたいところですよね。

ちなみに私が作った豆腐ハンバーグと豆腐ナゲットはこんな感じです。

サイズと量感の多さでヘルシー感薄めですが、多分ヘルシーです。(笑)

レシピはそれぞれ
▼豆腐ハンバーグ
https://delishkitchen.tv/recipes/197910322583962022

▼豆腐チキンナゲット
https://cookpad.com/recipe/2098450

という感じで鶏ひき肉と豆腐を混ぜるレシピを選んでます。

チキンナゲットに関しては今回初めて作ったのですが、鶏むね肉のひき肉の方が肉感がしっかり出て良いのかもしれないと思いました。(今回は鶏もも肉のひき肉を作ったせいか柔らかめでした)

ダイエットレシピとして豆腐を取り入れる方は多いかと思いますが、子ども向けレシピとしても優秀なので、ぜひ取り入れてみて下さい。

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