【12か月目(終)】《1日1特茶生活》1年間毎日特茶を飲み続けた結果

1年続けてきた特茶生活もいよいよラストです。

今月の数値と前月比はもちろんですが、1年間の体重・体脂肪率の変化についても書いていきますので、これから特茶を始めてみようと思っている人は参考にしていただけたら幸いです。

1日1特茶生活のルールについては初日の記事に書いてありますので、そちらを参考にして下さい。

2022年3月1日(火)の体重・体脂肪率等

それでは早速計測結果を見ていきましょう。

数値のみをまとめたものが下記です。

体重:67.4kg
体脂肪率:17.7%
内蔵脂肪レベル:6.0
基礎代謝:1,590kcal
骨格筋率:34.7%
体幹皮下脂肪率:10.8%
BMI:21.8
体内年齢:33歳

そして前月比の表がこちらですね。

項目30代男性の標準値本日の実測値
体重68.1kg67.4kg(前月比̟+0.3kg)
体脂肪率10.0~19.9%17.7%(前月比-0.4%)
内臓脂肪レベル0.5~9.56.0(前月比±0)
基礎代謝1,530kcal1,590kcal(前月比+7kcal)
骨格筋率32.9~35.7%34.2%(前月比̠+0.2%)
体幹皮下脂肪率8.6~16.7%11.0%(前月比+0.2%)
BMI18.5以上25未満21.8(前月比+0.1)
体内年齢37歳33歳(前月比±0歳)
※体重の標準値は身長176cmで計算
※体内年齢の標準値は実年齢を記載してます

というわけで、体重は微増、体脂肪率は微減でフィニッシュでした。

とりあえず最後の最後に大幅リバウンドしなくて良かったのと、当初の目標だった67kg台で終えられて良かったなという感じです。

2月はバレンタインデーやら娘の誕生日やら、たくさん食べる機会が多かったわりには検討したかなと思います。

自分の中の目標的な数値は達成できたので、企画は成功と言えるのではないでしょうか。

1年間特茶を飲み続けた体重・体脂肪率の変化

次に1年間の体重・体脂肪率の変化をグラフと表にしてみました。

体重体脂肪率
1か月目71.820.7
2か月目69.817.9
3か月目69.417.5
4か月目67.317.3
5か月目69.018.2
6か月目68.018.2
7か月目68.617.2
8か月68.319.0
9か月69.518.0
10か月68.318.9
11か月67.118.1
12か月67.417.7

という感じで、開始時と今月を比較すると体重は-4.4kg、体脂肪率は-3.0%でした。

1年間を費やしたダイエット企画と考えるとかなりショボめな数字ですが、運動や食事制限なしで特茶を飲み続けただけの数字としては優秀ではないでしょうか

グラフや表を見ると細かい増減はありますが、徐々に右肩下がりになっている感じでしたので、モンスターエナジー(緑:330ml)から特茶(500ml)に置き換えて1年生活すると地味に痩せるというのが1日1特茶生活の結論ですね。

特茶でダイエットを始めてみようと思っている人は1つの指標として参考にしていただけたらと思います。

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