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炭酸水が健康・美容・ダイエットにもたらす効果とは

炭酸水が健康にもたらす効果

疲労回復作用と便秘を改善する整腸作用

炭酸水を飲むことによって、胃腸の血管が刺激され、胃腸の活動が活性化します。

それにより胃の粘膜を構成する物質の分泌も活性化され、老廃物の排出をスムーズにします。

また、胃腸が活性化することで体内の水分吸収が促され、尿の排出量も増えます。

疲労の原因となる水素イオンは尿として排出されますので、尿の排出量が増える事により、疲労の原因物質が体外に排出されやすくなるというわけですね。

肩こりなど、体のこりの予防・解消

炭酸水は胃腸だけでなく、全身の血流改善にも効果があるとされています。

肩こりなどの体のこりは、血の巡りが悪くなる事で引き起こされる症状ですので、血流改善によって予防・解消に繋がるわけです。

冷え性の改善

炭酸水による血行促進作用は、冷えの改善にも効果が期待できます。

長年冷えに悩まされているという方にこそ炭酸水を習慣づけていただきたいですね。

炭酸水が美容にもたらす効果

ターンオーバーの正常化・活性化

炭酸水を飲む事で血行を改善する効果が望め、それによってお肌の新陳代謝であるターンオーバーの活性化が期待できます。

ターンオーバーは年齢を重ねるに連れて遅くなり、潤いのある新しい肌の層を生み出しづらくなりますので、炭酸水を習慣化して、日頃からアンチエイジングを心掛けたいところです。

肌荒れ・乾燥にも効果的

ターンオーバーの活性化・正常化は、肌荒れや乾燥にも効果的と言えます。

肌荒れを起こしている肌の層、乾燥している肌の層をスムーズに代謝することで、きれいなお肌、みずみずしいお肌を保つことに繋がります。

パックや洗顔、頭皮ケアにも

炭酸水は、今や飲むだけの用途ではありません。

コットンやシートに炭酸水を含ませて行う炭酸パック、洗顔やクレンジングに、頭皮ケアにと、体に使用する用途だけでも多彩です。

炭酸水が持つ発泡作用を用いて、お肌や毛穴に蓄積された汚れを落とし、お肌や頭皮をスッキリさせます。

最近では炭酸を用いた化粧品やヘアケア商品なども多く販売されていますので、それらを取り入れるのも良いでしょう。

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炭酸水がダイエットにもたらす効果

便秘解消はダイエットにも直結

健康の項目で整腸作用について触れましたが、便秘の解消はダイエットにも直結します。

排出を促すだけではなく、腸内環境の改善も見込めますので、健康的なダイエットを可能にするわけですね。

満腹中枢を刺激して食欲抑制

適量の炭酸水を食前に飲むことで、炭酸ガスが胃を膨らませ、それによって満腹中枢が刺激されるため、食欲の抑制に繋がります。

飲み過ぎは食欲の活性化を促してしまうため、500mlを限度に摂取しましょう。

血行改善で基礎代謝アップ

基礎代謝は、運動をしなくても消費されるエネルギー量を指します。

炭酸水によって血行を改善することで、基礎代謝を高めることに繋がり、太りづらい(痩せやすい)体づくりのサポートとなります。

炭酸水はどれを選べばいいの?

コンビニやスーパー、ドラッグストアに通販などなど、最近では様々な場所で様々な種類の炭酸水を取り扱っています。

「どれが良いのかな?」「高い方が効果も高いのかな?」という感じで悩まれるかと思いますが、お値段に関しては安いものでも全然問題ありません。

厳密には水が持つ硬度や、天然の炭酸水かどうかといった点で、飲んだ時の質感や炭酸の抜けづらさなどに差はあるのですが、特売で売られているような炭酸水でも充分にその効果は望めます。

私の経験上では、業務スーパーやディスカウントストア、通販でのまとめ買いがお得ですので、お得に買って習慣化をしていただけたらと思いますね。

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